面癱中醫藥健康教育處方

    1．多食新鮮蔬菜、粗糧、黃豆制品、大棗、瘦肉等。

    2．平時面癱患者需要減少光源刺激，如電腦、電視、紫外線等。

    3．需要多做功能性鍛煉，如：抬眉、鼓氣、雙眼緊閉、張大嘴等。

    4．每天需要堅持穴位按摩。

    5．適當運動，加強身體鍛煉，常聽輕快音樂，心情平和愉快，保證充足睡眠。

    6．面癱患者在服藥期間，忌辛辣刺激食物。如白酒、大蒜、海鮮、濃茶、麻辣火鍋等。

    7．用毛巾熱敷臉，每晚 3-4 次，勿用冷水洗臉，遇到寒冷天氣時，需要注意頭部保暖。

    腰椎間盤突出癥家庭鍛煉法

    1、反復搓腰：將雙手分別放于同側腰大肌處，由上向下，再自下而               上反復搓10-15次，以雙側腰部發熱為度。

    2、爬行訓練：四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰動作。然后側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最后將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。

    3、飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。

    4、退走鍛煉：在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛煉有利于改善腰背肌狀態，恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動，可幫助解除小關節粘連。