面癱中醫藥健康教育處方
1.多食新鮮蔬菜、粗糧、黃豆制品、大棗、瘦肉等。
2.平時面癱患者需要減少光源刺激,如電腦、電視、紫外線等。
3.需要多做功能性鍛煉,如:抬眉、鼓氣、雙眼緊閉、張大嘴等。
4.每天需要堅持穴位按摩。
5.適當運動,加強身體鍛煉,常聽輕快音樂,心情平和愉快,保證充足睡眠。
6.面癱患者在服藥期間,忌辛辣刺激食物。如白酒、大蒜、海鮮、濃茶、麻辣火鍋等。
7.用毛巾熱敷臉,每晚 3-4 次,勿用冷水洗臉,遇到寒冷天氣時,需要注意頭部保暖。
腰椎間盤突出癥家庭鍛煉法
1、反復搓腰:將雙手分別放于同側腰大肌處,由上向下,再自下而 上反復搓10-15次,以雙側腰部發熱為度。
2、爬行訓練:四肢呈爬行狀,先后做弓腰、沉腰動作。然后側身左(右)手摸左(右)足,揚手轉身等動作,最后將雙手著地,作爬行動作,每天堅持30分鐘。
3、飛燕式鍛煉:俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉。
4、退走鍛煉:在走廊或空曠處倒退走,每次30分鐘左右。這種鍛煉有利于改善腰背肌狀態,恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動,可幫助解除小關節粘連。